Ambitne Leniuszki
Rusz się. Tam, gdzie jesteś. W tym, co masz na sobie.
Za mało energii na duży trening? Zrób mały. Kilka minut miękkiego ruchu żeby poczuć się lepiej
Jeśli masz aktywny dostęp do obecnej edycji TKZ, Ambitne Leniuszki są już w Twoim pakiecie.
Znasz to?
Chcesz się ruszyć, ale nie masz siły. Leżysz na sofie i wiesz, że powinnaś coś zrobić, ale "coś" oznacza zmianę ubrań, rozstawienie maty, znalezienie treningu i żeby to wszystko miało sens. Więc zostajesz na sofie. I nic.
Ambitne Leniuszki zaczynają się tam, gdzie jesteś.
Dla Kogo
To program dla Ciebie, jeśli:
- •chcesz się ruszyć, ale nie masz siły na długi trening
- •wracasz do ruchu po przerwie i potrzebujesz łagodnego startu
- •masz napięte plecy, biodra albo barki po całym dniu
- •chcesz zrobić coś dla siebie rano, wieczorem albo w krótkiej przerwie
- •lubisz, kiedy trening zaczyna się od ludzkiego: "dobra, zróbmy chociaż trochę"
To nie jest program dla perfekcyjnych sportowych planów. To program dla prawdziwego życia: dla dni w piżamie, z kocykiem, z niską energią, ale z małą chęcią, żeby jednak zadbać o ciało.
Co To Za Program
Ambitne Leniuszki to zestaw 20 krótkich treningów prowadzonych przez Irynę Shevchuk, magister fizjoterapii.
Każdy trening trwa kilka minut i możesz zrobić go tam, gdzie akurat jesteś: na łóżku, sofie, macie, przy łóżku albo na podłodze. W wielu lekcjach wystarczy poduszka, kocyk i odrobina miejsca.
W środku znajdziesz spokojne, miękkie ruchy dla:
- •bioder i miednicy
- •pleców i klatki piersiowej
- •barków i rąk
- •brzucha
- •nóg i wewnętrznej strony ud
- •mobilności, rozciągania i lepszego czucia ciała
Co Dokładnie Dostajesz
W programie dostajesz:
- •20 krótkich treningów + wstęp
- •dostęp na 6 miesięcy
- •ćwiczenia bez specjalistycznego sprzętu
- •możliwość ćwiczenia na telefonie, laptopie lub TV
- •ruch, który da się zrobić też w dzień z baterią na 12%
- •styl prowadzenia Iryny: ciepły, konkretny, zabawny i bardzo po ludzku
Jak Możesz Z Tego Korzystać
Możesz włączyć Ambitne Leniuszki:
- •rano, zanim dzień się rozpędzi
- •wieczorem, kiedy ciało prosi o rozluźnienie
- •w podróży, kiedy nie masz sprzętu ani przestrzeni
- •w dni, kiedy intensywny trening to za dużo
- •jako pierwszy krok przed większym treningiem
- •wtedy, kiedy chcesz poczuć: "okej, zrobiłam dziś coś dla siebie"
Mini-TKZ
Kupując Ambitne Leniuszki, dołączasz do mini-TKZ: możesz sprawdzić, jak pracuje się z Iryną i jak wygląda ruch w świecie Twojego Kobiecego Zdrowia, zanim zdecydujesz się na pełną edycję TKZ.
Jeśli po programie poczujesz, że chcesz więcej prowadzenia, większą bibliotekę programów i wsparcie Iryny, dołączysz do pełnego TKZ za 299 zł.
FAQ
1. Ile trwa dostęp?+
Dostęp do programu trwa 6 miesięcy.
2. Ile jest treningów?+
W programie znajdziesz 20 krótkich treningów oraz wstęp — razem 21 sesji.
3. Ile trwa jeden trening?+
Treningi są krótkie i stworzone tak, żeby łatwo wpleść je w dzień. Większość trwa 5–7 minut.
4. Czy potrzebuję sprzętu?+
Nie potrzebujesz specjalistycznego sprzętu. W wielu treningach wystarczy łóżko, sofa, mata, poduszka albo kocyk.
5. Czy mogę ćwiczyć, jeśli jestem początkująca?+
Tak, program jest prowadzony łagodnie i z opcjami dopasowania ruchu do siebie. Jeśli masz konkretny problem zdrowotny, jesteś po zabiegu, w ciąży albo nie masz pewności, czy dany ruch jest dla Ciebie, skonsultuj się ze specjalistą.
6. Czy ten program jest w TKZ?+
Tak. Jeśli masz aktywny dostęp do obecnej edycji TKZ, Ambitne Leniuszki są już w Twoim pakiecie.
Sofka. Piżama. 6 minut.
Nie musisz zmieniać ubrań, rozstawiać maty ani czekać na lepszy dzień. Włącz i rusz się trochę.